#8 DBANIE O SIEBIE w kilku prostych krokach

sierpnia 07, 2017

#8 DBANIE O SIEBIE w kilku prostych krokach

Hej Wam! :-)

Pewnie często zastanawiacie się, jak zadbać o siebie i to w dosyć prostych krokach. Mam więc dla Was kilka moich propozycji jeżeli chodzi o tę kwestię, ujętą z perspektywy dbania o siebie w sposób fizyczny, mentalny oraz emocjonalny :-) Więc jeśli chcecie dowiedzieć się czegoś więcej, zapraszam do dalszej części tego postu! :-)

1. PROWADZENIE DZIENNIKA

O pewnych kwestiach powtarzam się momentami aż za wiele w ostatnich postach, ale o niektórych warto jednak przypominać :-) Sprawa tyczy się choćby prowadzenia dziennika - naszego prywatnego, codziennego miejsca na kilka minut, gdzie możemy zapisać swoje myśli, odczucia, emocje. Niby pozornie zwykła, prosta rzecz, jednak regularne zapisywanie w dzienniku przykładowo czegoś, co nas nurtuje, a niekoniecznie chcemy to przekazać innym, daje pewnego rodzaju ulgę. Prowadzenie dziennika oferuje jedną, bardzo korzystną kwestię - dzięki temu, mamy możliwość przyjrzenia się w jaki sposób działa nasz własny umysł :-)

2. FIKA

Brzmi zabawnie, jednak czym jest fika? :-)

Fika jest niczym innym jak szwedzkim obyczajem picia kawy, który został zinstytucjonalizowany w tym kraju! :) Szwecja jest państwem, które spożywa duże ilości tego napoju, dlatego też fika, jako przerwa w pracy czy innych obowiązkach jest idealnym momentem na jej konsumpcję. Podczas jej trwania możemy spędzić czas ze swoimi znajomymi, rodziną czy przyjaciółmi delektując się przy tym najczęściej słodkościami lub innymi przekąskami. Warto zainspirować się tym obyczajem choćby dla samej chwili wytchnienia w ciągu dnia przy codziennej kawie, na którą zdarza się, nie mamy czasem czasu.

3. MEDYTACJA

Medytacja sama w sobie nie jest zwykłym siedzeniem z odbijającym się od ścian "OOOMMMMMM". Choć umiejętność jej dobrego wykonywania trzeba kształcić, to jest ona dobrym źródłem relaksu dla nas. Medytacja pozwala nam na chwilę odciąć się od reszty świata - skupić się wyłącznie na sobie, na naszym wnętrzu i działaniu umysłu :-)

4. PRZECZYTAJ DOBRĄ KSIĄŻKĘ

Czytanie książek nie jest niczym trudnym i skomplikowanym. Jest raczej samą przyjemnością, inspiracją, wiedzą i odpowiedzią na wiele nurtujących nas pytań. Powinniśmy więc od czasu do czasu (jak nie ciągle!) zatracić się w jakieś książce aby oderwać się na chwilę od rzeczywistości. Oprócz tego, że jest to relaksująca czynność, to da nam możliwość spojrzeć na świat z wielu innych stron :-)

5. MASAŻ

Masaż również jest dobrą opcją jeżeli chodzi o kwestię dbania o siebie. Posiada wiele zalet, a jednymi z nich jest obniżenie poziomu stresu :-) Ponadto redukuje napięcie mięśniowe naszego ciała i sprzyja relaksowi, dlatego obok tej propozycji nie można przejść obojętnie! :-)

6. MUZYKA

Bardziej banalniej się nie da, ale to co jest dla nas codzienną rutyną i objawia się poprzez słuchanie muzyki, jest również dbaniem o siebie :-) Duet przyjemnego z pożytecznym każdy lubi, a słuchanie muzyki pomaga uwolnić naszemu mózgowi "chemiczną przyjemność", czyli dopaminę. A jeśli wiecie lub nie, ten neuroprzekaźnik, który mieszka w naszym organizmie jest odpowiedzialny za dobre samopoczucie, pozytywną energię a także za "motyle w brzuchu", kiedy jesteśmy zakochani, więc nie może go u nas zabraknąć! :-)

7. DRZEMKA

Na temat drzemki wypowiadałam się dobrych kilka postów dalej. Sam czas na rozsądną drzemkę nie jest czasem zmarnowanym, wierzcie mi. Dlaczego? A choćby dlatego, że te kilkanaście, kilkadziesiąt minut snu ma swoje plusy! :-) Jednym z nich jest zwiększenie naszej czujności, ponieważ jesteśmy bardziej wypoczęci i nie skupiamy się jedynie na tym, żeby w końcu przywitać się z naszym łóżkiem :-) Ponadto drzemka poprawia nasz nastrój, zwiększa kreatywność oraz zmniejsza stres, więc korzystanie z tej opcji w rozważnej ilości minut jest jak najbardziej wskazane :-)

8. DŁUGI GORĄCY PRYSZNIC LUB KĄPIEL

Od dawien dawna ludzie zanurzając się w wodzie szukali ulgi czy to dla sfery fizycznej czy emocjonalnej. Obecnie również tak jest. Gorąca kąpiel czy prysznic mają to do siebie, że podnoszą temperaturę naszego ciała, co jest raczej oczywistą kwestią w tym przypadku. To powoduje bardziej uspokajający efekt, dlatego warto korzystać z tej opcji, kiedy chcemy się zrelaksować :-)

9. RUCH I ZABAWA

Jak wiadomo, ruch na co dzień jest ważną kwestią dla dobrego wyglądu i bytu naszego ciała :-) Można mieć wrażanie, że jest to pewnego rodzaju tabletka, która nie posiada skutków ubocznych o ile robimy wszystko z rozsądkiem i nie narażamy swojego życia. Pójście na rolki, wspólna gra na świeżym powietrzu (przebywanie na łonie natury ma bardzo pozytywne oddziaływanie na naszą witalność!) ze znajomymi, jazda rowerem - oprócz tego, że jest to naszą rozrywką, ma na nas bardzo korzystny wpływ, o czym należy pamiętać :-) Warto pamiętać również o zabawie - każdy z nas ma w naszym wnętrzu duszę dziecka! :-)

10. PRAKTYKUJ SWOJE HOBBY

Praktykowanie swojego hobby jest jedną z najlepszych dróg jeżeli chodzi o naszą życiową samorealizację. Równocześnie jest dobrym sposobem na dbanie o siebie. Każdy z nas wie, co wnosi do naszego życia hobby i wiadome jest, że w żadnym przypadku nie jest to tylko wypełniacz czasu. Robienie tego, co się kocha sprzyja balansowi emocjonalnemu jak i mentalnemu, dlatego gdyby przyszła nam myśl, aby to nasze osobiste "coś" zlikwidować z naszego życia z różnych powodów, to najlepiej po prostu pozbyć się tej idei jak najszybciej! :-)